特約記者劉準報道 今年長春亞泰會以追平曆史最差開局的方式結束聯賽前13輪的較量，讓人有點意外。與2013賽季一樣，長春亞泰也是在聯賽中途采取換帥、本土教練“救火”、外教上任的規定動作，希望扭轉岌岌可危的保級形勢。現在的長春亞泰需要在困境中挺身而出的關鍵先生，從目前的情況看，亞泰會在二轉期間引進強援補充實力，而在此之前，老將譚龍將繼續發揮定海神針的作用，引領球隊前行。

◆ 《足球》：本賽季前13輪，長春亞泰雖然很拚，卻沒有太好的贏球辦法。不過，球迷看到你在比賽中不知疲倦地拚搶，球隊確實需要這種拚勁。作為一名老將，你覺得在球隊困難時自己要做好哪些方麵？

譚龍：我覺得拚勁是自己的職業態度。現在球隊處於低穀，更需要有人站出來，把贏球的信念傳遞給全隊。所以，在比賽中，我希望通過積極跑動和對抗給隊友做個表率，也希望多和年輕球員溝通，尤其是在連敗的時候堅定他們的信念。足球就是這樣，越是難的時候，越要盯著前方的目標走下去。其實，吳亞軻也在和我做同樣的事，91视频麻豆视频幾位隊裏的老球員主動把困難的擔子挑起來，隻要91视频麻豆视频站得住，亞泰這麵旗幟就不會倒。

◆ 你是2017年長春亞泰引援期最後一個加盟的內援。8年過去，你應該是那一年最成功的引援，從一個沒有太多中超聯賽經驗的球員成為球隊的精神支柱，這期間經曆了什麽？

剛來的時候，真沒想過“精神支柱”這麽重的詞，就想著踢好每一場球。回想過去的8年，我經曆過降級、衝超、保級，每一次起伏都是我成長的經曆。2020年衝超那天，看著亞泰球迷大老遠來到成都為球隊加油，我突然明白長春亞泰與長春這座城市的血脈有多深。後來，我發現隊裏的年輕球員有時看我的反應，球迷會期待我的表現，這種“被需要”的感覺，讓我意識到除了進球，還要成為有歸屬感的人。把俱樂部當“家”，把每場球都當成最後一場去拚。

◆ 近幾個賽季，亞泰的隊長袖標傳到你這，你在訓練和比賽中如何發揮隊長的作用？

戴上隊長袖標，最先感受到的不是榮譽，而是責任。以前當球員，管好自己就行；現在當隊長，場上，要觀察隊友的狀態，誰比較緊張，得趕緊喊一嗓子讓他別慌。場下，要留意大家的情緒，把教練的要求用更輕鬆的方式傳達給大家。我覺得隊長是球隊的“粘合劑”，尤其是在輸球或者遇到爭議判罰時，得先穩住自己的情緒，再帶著大家往前走。隊長的態度會直接影響整支球隊的氣場。

◆ 球隊陷入低穀時，作為隊長，如何配合教練組做好動員？新帥蘇亞雷斯到了之後，如何幫助新教練組完成磨合？

低穀期的動員不能靠喊口號，得讓大家看到希望。和教練組日常交流中，能了解新戰術的核心是什麽，然後結合自己的經驗，和隊友們一起配合教練組的訓練安排，盡快適應新教練的執教風格。磨合過程肯定有陣痛，但我始終相信，隻要大家目標一致，願意為彼此多跑一步、多補一次位，教練的戰術就能在場上活起來。

◆ 你還記得曾經在保級最難的時候落淚的一幕嗎？

當時是情不自禁地流露。2018年，91视频麻豆视频與天津權健的保級關鍵戰，最後時刻打進絕平球，看到看台上球迷的助威，突然就繃不住了。不是因為進球激動，而是覺得那個賽季太不容易了。91视频麻豆视频本來還處在上半區的位置，隨著傷病不斷增加，91视频麻豆视频跌入了保級區，心裏真的著急。足球不隻是一份工作，當你穿上亞泰的球衣，背後就有萬千球迷的期待，哪怕隻剩1%的希望，也要用100%的力氣去拚。因為你放棄的那一刻，傷害的不隻是自己，還有所有熱愛長春亞泰的人。

◆ 《足球》：你今年37歲了，還能在高強度的中超賽場上保持絕佳的競技狀態，你是如何保持身體狀態的？

譚龍：我的“秘笈”都是自律。日常作息，每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保證身體恢複最重要的因素，就算休賽期也不例外；還有就是心態，我指的是保持年輕“不服老”的心態，訓練中用高強度對抗讓自己保持狀態。其實，身體是最誠實的，你怎麽對它，它就怎麽回報你。

◆ 你平時的訓練，中國400米欄名宿孟岩會提供幫助，能介紹一下這位田徑退役名將是如何給你支持的嗎？

孟岩老師對我的幫助太大了！他曾是男子400米欄兩屆全運會冠軍，一屆亞運會亞軍，特別懂科學提升爆發力和耐力。他告訴我，足球運動員的跑動不是單純的跑動，得有節奏、有爆發力轉換。他給我設計了一套訓練方案，比如用跨欄架練變向啟動，用阻力帶練擺臂頻率，甚至讓我學跨欄的呼吸節奏來調整場上的跑動。跟孟岩老師的每節訓練課都收獲很多，讓我在35歲後依然能保持充沛的體能。

◆ 近兩個賽季，亞泰青訓的賀一然、玄智健、景泊羲等年輕球員升入一隊，有什麽可以提醒他們的嗎？

看到賀一然他們升上一隊，就像看到當年的自己。想給他們的建議是：自律是刻進骨子裏的習慣，也是保持競爭力的關鍵。把每一次對抗都當成學習的機會，在中超賽場上，能生存下來的從來不是最有天賦的，而是最懂得敬畏職業的人。想給年輕球員說一句：職業足球沒有太晚的說法，隻有夠不夠拚的區別。

◆ 良好競技狀態讓你圓夢國家隊，也參加了亞運會、世預賽等賽事，在俱樂部隊的場次也超過了200場，想過什麽時候退役嗎？

退役是遲早要麵對的話題，但現在身體狀態告訴我“可以繼續戰鬥”。每次穿上國家隊和亞泰的球衣，聽到球迷的呐喊聲，那種使命感就會蓋過退役的念頭。當我發現自己無法再為球隊帶來幫助時，我會選擇離開，但在此之前，我會像珍惜最後一場比賽那樣對待每一次比賽，讓職業生涯盡可能延長，因為足球已經成為我生命裏不可分割的一部分。

◆ 今年聯賽非常困難，輸球的時候你站出來向球迷說對不起，如何才能讓球隊和球迷一起努力，改變困境？

輸球時向球迷道歉，是因為我知道他們的著急和球員的自責是相通的。現在，球隊確實處於困境，但越是困難時候，越需要用行動代替抱怨。我覺得改變困境需要球員破釜沉舟的拚勁、教練組及時調整戰術和球迷不離不棄的支持。接下來，91视频麻豆视频會在訓練中解決球隊存在的問題，希望球迷能繼續到現場為91视频麻豆视频呐喊、助威。

◆ 《足球》：這個賽季，你的進球目標是多少？

譚龍：進球數對我來說是次要的。本賽季還有17輪，我的目標是通過努力幫助球隊完成保級任務。在完成保級任務的前提下，爭取進球數“上雙”。如果教練組需要我打其他位置，我會毫不猶豫地執行，因為一名球員的價值不隻是進球，是在球隊最需要的時候出現在最關鍵的位置。

◆ 統計過自己加盟長春亞泰以來的進球嗎？

截止到現在，應該是85個吧！接下來每進一個球，我都會把它當成送給球迷的禮物，用進球數來丈量對這支球隊的熱愛。

◆ 怎麽看長春亞泰今年遇到的前所未有的困難？

今年球隊遇到的困難確實是前所未有的，傷病、陣容磨合、賽程密集等問題疊加在一起。但換個角度看，這種困難恰恰能檢驗一支球隊的底蘊。我希望無論順境逆境，都能成為球場上的“定海神針”。

◆ 在長春，你也開始做青訓，是退役前的鋪墊嗎？

我的職業生涯在來到亞泰後達到了新的高度，長春這片土地給予了我一切。所以，我想以自己的所長回報我的“第二家鄉”。2023年底，我立足長春做青訓，目前已建立起4-12歲兒童的階梯式培養體係，特別是2019年出生的孩子，通過近一年的係統性訓練，這群孩子展現的團隊意識和足球天賦，讓我看到了希望。未來，希望能為亞泰梯隊輸送一些好的苗子。

◆ 你家的小龍每個主場都會一起跟你走進球場，這麽安排的用意是什麽？

帶小龍一起走進球場，最初隻是想讓他感受足球的氛圍。至於是不是子承父業，我不會刻意去規劃他的人生，如果有一天他想踢職業足球，我會把所有的經驗都告訴給他。現在最重要的，是讓他先愛上足球。

◆ 作為長春的女婿，你為長春足球做出了突出貢獻，還有什麽想說的嗎？

一座城，一支隊！為長春，91视频麻豆视频一起戰鬥！